2020年4月

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  • 2020.04.05

セルフケア『ギックリ腰になった時』どうすればいいか??

こんにちは!!北海道の理学療法士 山本です!! 本日はギックリ腰になった時にどうすればいいのか対処方法をお伝えしていきます!! よろしくお願いします!! みなさん、ギックリ腰の経験はありますかね?? 私は幸いなことにまだなったことはありません。 しかし、仕事がらギックリ腰の方に対してのリハビリをしているので、その大変さや辛さを沢山みてきました。 少し動くだけでも痛い、特に立つ時、座る時、体を起こす […]

  • 2020.04.05

セルフケア『大丈夫ですか?スマホ首』

こんにちは!!北海道の理学療法士 山本です!! 今回もよろしくお願いします!! 今回は若い人に増えているスマホ首に対してのセルフケア運動を2つご紹介します! スマホ首に限らず、首や肩コリの方にも効果的なので是非、参考にしてみてください!! はい、早速1つめのエクササイズです。 『リバースプランク(修正)』 ポイント ・首の長く天井方向へ伸ばすイメージ・肩から下に引き下げるように床を軽く押す・腰を反 […]

  • 2020.04.05

お知らせ『健康やカラダの悩み』を聞かせてください!

こんにちは!!北海道の理学療法士 山本です。 お知らせというよりかはご相談なのですが、、、みなさんの抱えている、健康や運動、カラダの悩みをお聞かせください!! それに対して、私ができる範囲でお答えしようと思いますので、ご気軽にお問い合わせの方から連絡ください😊 一応、理学療法士という医療従事者でありますので、適当なことはいいません笑 研究報告や文献を下にお答えいたします。 私がこのサイトを運営して […]

  • 2020.04.05

コラム『ウォーキングの効果とは!?』

こんにちは!!北海道の理学療法士 山本です! よろしくお願いします!! 今回のコラムはウォーキングについてですがみなさん普段どれくらい歩いていますか?? 家から職場まで、家からよく行くスーパーまで家からジムまでなど、ふと考えてみてください。 通勤にバスや電車を使う人やデスクワークの方は歩く機会が少ないかもしれませんね。 実はウォーキングってめちゃめちゃカラダに良い影響を与えてくれますので、それをご […]

  • 2020.04.04

コラム『3大栄養素の太りにくい摂り方』

こんにちは!!北海道の理学療法士 山本です! 今回は食事で大切な3大栄養素をうまく摂取し、太らないカラダ作りをしていきましょう!!というコラムです。 よろしくお願いします。 そもそも、3大栄養素をご存知ですか?? ・炭水化物 ・タンパク質 ・脂質 この3つのこといいます。 この3つの摂り方を見直すことで太らない体作りができます! ◯炭水化物・加工品(精製されたもの)は減らす・天然の炭水化物(野菜な […]

  • 2020.04.04

コラム『カロリーゼロ・オフ』の豆知識

こんにちは!北海道の理学療法士 山本です!! 今回は身近でよく見る、食べ物や飲み物によくある『カロリーゼロ・オフ』と書いてある商品について、その裏側についてご紹介していきます!! いっけん、カロリーゼロだからなんとなく良いじゃん!! 実際に食べてみたり、飲んだりするとちゃんと美味しいし甘い味がしたりするし!と思いやすいですよね。 特に甘いカロリーゼロやオフの商品には必ずといっていいほど『人工甘味料 […]

  • 2020.04.04

コラム『食べない人ほどやせにくい』

こんにちは!北海道の理学療法士の山本です!! 今回もよろしくお願いします!! 今回のコラムはダイエットについてですが、現在では様々なダイエット方法がありますが、皆さんはどんなダイエットをしてきましたか??  まず、ダイエットの根本をいうと何かを制限する系のダイエットはあまりよくないですね!!糖質制限とか食事を減らすとか、、 精神的にも我慢する意識が強くなりすぎてしまい、かえってリバウンドにつながっ […]

  • 2020.04.03

コラム『腰痛と座位時間』

こんにちは!!北海道の理学療法士の山本です!本日もよろしくお願いいたします! 今回は、『腰痛と座位時間』です。座位時間というの単純に座っている時間ですね。特に普段デスクワークで座っている時間が長いと言う方を対象にした研究をご紹介いたします!! デスクワークでなはなくても、学生は授業で座っている時間も長いですし、家にいることが多い人でも座っている時間が長い人もいますので、参考にしていただければと思い […]

  • 2020.04.03

コラム『腰痛と精神的ストレス』

こんにちは!北海道の理学療法士の山本です! 本日のコラムは『腰痛とストレス』についてのコラムをご紹介いたします! 一般的に不安定な精神状態と腰痛には関係性があると言われています。精神的に疲れているとか、ストレスが溜まっているという方の精神状態ですね。 今回は学生を対象にした論文をもとにお話していきます。この研究は大学生を対象にしており、学校生活の精神状態と腰痛の関連性を調べた研究です。 結果は不満 […]

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