O脚の悩みピラティスで解決!!

O脚の悩みピラティスで解決!!

どうも、山本です!!

北海道札幌でピラティスインストラクターとして活動しています。

今回はO脚に悩む皆様に対して、ピラティスでの改善法をお伝えしたいと思います!

そもそもO脚の人の特徴とは??

・骨盤が丸まっている(骨盤後傾)
・膝が外側にねじれている(下腿外旋)
・股関節が膝に対して相対的に内側に入っている(股関節内旋)
・股関節周囲筋の筋力低下
 →腸腰筋、股関節内転筋、股関節外旋筋の筋力低下
・足首の硬さ(下腿三頭筋のタイトネス)
・もも裏の筋肉の硬さ(ハムストリングスのタイトネス)




ざっとこんな感じです!!




あくまでも特徴なのでO脚の人がみんなこれに該当するわけではないです。色々なO脚のパターンがありますので、私が今まで見てきた方の多くはこの辺に問題があります。



逆にいうとこれを一つ一つクリアしていくとO脚が改善していくということです!!

ただし、関節自体に問題があったり、骨の構造に問題が生まれつきあったりする場合は改善に限界があるのであらかじめご理解していただきたいです。



実践!!O脚改善ピラティス!!

この二つのピラティス動画をご覧いただきチャレンジしてみてください!!

一人一人にあったO脚の改善方法がありますので、これをやると必ず改善する訳ではありません。


しかし多くのO脚の方の特徴にたいして効果的ですのでおすすめです!!


個別に気になる方は、ご連絡ください!!



それでは今回は以上になります。

ご覧いただきありがとうございました!!

ピラティス札幌

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