コラム

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  • 2020.04.12

コラム『骨粗鬆症:どんな運動が骨折予防につながる!?』

こんにちは!!北海道ヘルスケア.netの山本です!! 今回もお願いします!! 今回は骨折予防にはどのような運動が良いのか??というコラムです!! どんな運動が効果的か?? まずは、どんな運動が効果的かをお伝えする前に運動により骨を強くするためのルールをお伝えします! ・骨を強くするには負荷が必要(負荷がかかることで強くなります)・運動を継続しないと骨はまた弱くなる(継続することが大切です) という […]

  • 2020.04.11

コラム『肩こり:筋肉の疲労だけが原因じゃない!?』

こんにちは!!北海道ヘルスケア.netの山本です!! 今回もよろしくお願いします!! 今回のコラムは肩こりの原因が首や肩周りの筋肉の原因だけではないです!!というお話です。 そもそも肩こりというものには明確な定義はなく、一言で表すと、首、肩、背中の筋肉が緊張することで起こる違和感・不快感・だるさ、痺れ、鈍痛という感じです!! 肩こりは腰痛と同じくらい、カラダに関する悩みの多くの割合を占めています。 […]

  • 2020.04.08

コラム『腰痛を抱える人の特徴!?』

こんにちは!!北海道ヘルスケア.netの山本です!! 今回もよろしくお願いします! 今回のコラムは腰痛の方の特徴を腰以外の視点からお話しした、豆知識的なコラムになっております!! ゆる〜く読んでください笑 それでは早速まいりましょう!! 下半身の筋力と腰痛の関係性 腰痛患者とそうでない人の下肢筋力を比べた研究があるのですが、結果は有意に腰痛患者の下肢筋力が低下していました。 どの筋肉が低下している […]

  • 2020.04.08

コラム『頭痛に悩む方へ』改善へのワンステップ!!

こんにちは!!北海道ヘルスケア.netの山本です!! 今回もよろしくお願いします!! 今回は頭痛に悩む方へのコラムになっております。 頭痛のメカニズムや頭痛の改善情報をお伝えしていきます!! 頭痛の種類にはいくつかありますが、今回は代表的な2つのタイプの頭痛についてお話していきます。 ・緊張型頭痛タイプ ・片頭痛タイプ この2つのタイプに別れます。 ・緊張型頭痛 このタイプは、首まわり、頭の筋肉の […]

  • 2020.04.07

コラム『免疫力を高めて感染予防!!』ウイルスに負けない体づくり

こんにちは!!北海道ヘルスケア.netの山本です!! 今回のコラムは『免疫力を高めて感染予防』ということで、今話題となっているコロナウイルスに感染しないためにも免疫力を高めておくことはとても大切です!! それでは早速、免疫力を高める方法をご紹介していきます!! ・体を温める 体温が下がると体の免疫機能が低下してしまいます。 特にお腹周りや足先などを温めましょう。 体温が上がることで、免疫力を高める […]

  • 2020.04.06

コラム『寝れないカラダ改善』

こんにちは!!北海道の理学療法士 山本です。 本日は『寝れないカラダ改善』としまして、夜なかなか寝れず、疲れがとれないカラダから少しでも卒業できるような方法をお伝えしていきます!! まず、寝れない、睡眠の質が低下してしまうとどうなるのか、、、 ・倦怠感・集中力の低下・運動パフオーマンスの低下・食欲低下・慢性疼痛の悪化 などの影響が出てきます。 特に痛みとの関係で言えば、慢性的な腰痛を抱えている人は […]

  • 2020.04.05

お知らせ『健康やカラダの悩み』を聞かせてください!

こんにちは!!北海道の理学療法士 山本です。 お知らせというよりかはご相談なのですが、、、みなさんの抱えている、健康や運動、カラダの悩みをお聞かせください!! それに対して、私ができる範囲でお答えしようと思いますので、ご気軽にお問い合わせの方から連絡ください😊 一応、理学療法士という医療従事者でありますので、適当なことはいいません笑 研究報告や文献を下にお答えいたします。 私がこのサイトを運営して […]

  • 2020.04.05

コラム『ウォーキングの効果とは!?』

こんにちは!!北海道の理学療法士 山本です! よろしくお願いします!! 今回のコラムはウォーキングについてですがみなさん普段どれくらい歩いていますか?? 家から職場まで、家からよく行くスーパーまで家からジムまでなど、ふと考えてみてください。 通勤にバスや電車を使う人やデスクワークの方は歩く機会が少ないかもしれませんね。 実はウォーキングってめちゃめちゃカラダに良い影響を与えてくれますので、それをご […]

  • 2020.04.04

コラム『3大栄養素の太りにくい摂り方』

こんにちは!!北海道の理学療法士 山本です! 今回は食事で大切な3大栄養素をうまく摂取し、太らないカラダ作りをしていきましょう!!というコラムです。 よろしくお願いします。 そもそも、3大栄養素をご存知ですか?? ・炭水化物 ・タンパク質 ・脂質 この3つのこといいます。 この3つの摂り方を見直すことで太らない体作りができます! ◯炭水化物・加工品(精製されたもの)は減らす・天然の炭水化物(野菜な […]

  • 2020.04.04

コラム『カロリーゼロ・オフ』の豆知識

こんにちは!北海道の理学療法士 山本です!! 今回は身近でよく見る、食べ物や飲み物によくある『カロリーゼロ・オフ』と書いてある商品について、その裏側についてご紹介していきます!! いっけん、カロリーゼロだからなんとなく良いじゃん!! 実際に食べてみたり、飲んだりするとちゃんと美味しいし甘い味がしたりするし!と思いやすいですよね。 特に甘いカロリーゼロやオフの商品には必ずといっていいほど『人工甘味料 […]