セルフケア

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  • 2020.04.05

セルフケア『大丈夫ですか?スマホ首』

こんにちは!!北海道の理学療法士 山本です!! 今回もよろしくお願いします!! 今回は若い人に増えているスマホ首に対してのセルフケア運動を2つご紹介します! スマホ首に限らず、首や肩コリの方にも効果的なので是非、参考にしてみてください!! はい、早速1つめのエクササイズです。 『リバースプランク(修正)』 ポイント ・首の長く天井方向へ伸ばすイメージ・肩から下に引き下げるように床を軽く押す・腰を反 […]