セルフケア

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  • 2020.04.06

セルフケア『産前・産後の尿もれ、尿のトラブル』これで改善!!

こんにちは!!北海道 ヘルスケア.netの山本です!! 今回も健康増進のためのヘルスケア情報をお伝えしていきます。 よろしくお願いします!! 今回は女性の悩みとして多い『産前・産後の尿もれ、尿トラブル』の改善方法についてお伝えしていきます!! 産前・産後に限らず尿もれなどの尿のトラブルは起こり得ることなので、そうでない方も是非参考にしてください!! 尿のトラブルといえば尿もれ、尿失禁のことですがこ […]

  • 2020.04.05

セルフケア『ギックリ腰になった時』どうすればいいか??

こんにちは!!北海道の理学療法士 山本です!! 本日はギックリ腰になった時にどうすればいいのか対処方法をお伝えしていきます!! よろしくお願いします!! みなさん、ギックリ腰の経験はありますかね?? 私は幸いなことにまだなったことはありません。 しかし、仕事がらギックリ腰の方に対してのリハビリをしているので、その大変さや辛さを沢山みてきました。 少し動くだけでも痛い、特に立つ時、座る時、体を起こす […]

  • 2020.04.05

セルフケア『大丈夫ですか?スマホ首』

こんにちは!!北海道の理学療法士 山本です!! 今回もよろしくお願いします!! 今回は若い人に増えているスマホ首に対してのセルフケア運動を2つご紹介します! スマホ首に限らず、首や肩コリの方にも効果的なので是非、参考にしてみてください!! はい、早速1つめのエクササイズです。 『リバースプランク(修正)』 ポイント ・首の長く天井方向へ伸ばすイメージ・肩から下に引き下げるように床を軽く押す・腰を反 […]