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  • 2020.04.20

コラム『筋トレは良いことづくし!!』病気にならないカラダ作り

こんにちは!!北海道ヘルスケア.netの山本です!! 今回も健康や予防、運動に関する情報をお伝えしていきます! よろしくお願いします!! 今回のコラムは『筋トレ』による体へのメリットについてのお話をしていきます!! 他の記事でもたくさんでてきていますが、『筋トレ』は健康増進にとても良いですよ!!という部分を今回は少し深堀してお伝えしていきます! 皆さんもなんとなく『筋トレ』は体に良いことだよな〜と […]

  • 2020.04.17

コラム『立ちっぱなしによる健康への影響』

こんにちは!!北海道ヘルスケア.netの山本です!! 今回も体に関する、健康・予防情報をお伝えしていきます!!お願いします! 今回のコラムは立ちっぱなしによる体への影響についてお話していきます!! 仕事などで立ちっぱなしになることが多い方がいると思います。 例えば、カウンターで接客の仕事であったり、看護師さん、美容師さんなど、、 立ちっぱなしと言えど、歩いたり、座って行うお仕事と合わせた職場環境で […]

  • 2020.04.15

コラム『変形性膝関節症:筋トレも大事ですが、いつもと違う運動してみませんか??』固有感覚トレーニング

こんにちは!!北海道ヘルスケア.netの山本です!! 今回も予防や健康情報をお伝えしていきますのでよろしくお願いします!! 今回のコラムは変形性膝関節症に対するオススメのセルフエクササイズをお伝えします。 変形性膝関節症 変形性膝関節症についてはご存知でしょうか?? 膝関節の軟骨が変形したり、すり減ったりする病態を示し、歩行時や動き出した時などに痛みが生じます。 他にも、階段を昇ったり降りたりする […]

  • 2020.04.14

セルフケア『外反母趾:予防・改善エクササイズ』自分で簡単にできる!!

こんにちは!!北海道ヘルスケア.netの山本です!! 今回は外反母趾に対して自分で簡単にできるエクササイズをご紹介していきます!! それでは早速、エクササイズの紹介に入ります!! 外反母趾に関する細かいことはエクササイズのあとにご説明しますね!! ショートフットエクササイズ すごく地味な運動ですが、足の指の付け根とかかとを引き寄せ合うようなイメージです!! うまくできているかの確認は画像の赤い丸で […]

  • 2020.04.13

コラム『慢性的な痛み:心や精神的な影響かも??』

こんにちは!北海道ヘルスケア.netの山本です!! 今回もよろしくお願いします!! 今回のコラムは、長く続く慢性的な痛みの原因には心や精神的な部分が影響していることもありますよ!というお話です。 まず、体の痛みを自覚した時に人はそれについて考えたり意味づけをしたりします。 (なんで痛くなったんだ?昨日無理をしたから痛くなったのかな?など) 痛みの重大性を冷静に判断し、何かできることがあれば行い 、 […]

  • 2020.04.12

コラム『骨粗鬆症:どんな運動が骨折予防につながる!?』

こんにちは!!北海道ヘルスケア.netの山本です!! 今回もお願いします!! 今回は骨折予防にはどのような運動が良いのか??というコラムです!! どんな運動が効果的か?? まずは、どんな運動が効果的かをお伝えする前に運動により骨を強くするためのルールをお伝えします! ・骨を強くするには負荷が必要(負荷がかかることで強くなります)・運動を継続しないと骨はまた弱くなる(継続することが大切です) という […]

  • 2020.04.11

セルフケア『簡単にできるお膝のケア』

こんにちは!!北海道ヘルスケア.netの山本です!! 今回もお願いします!! 今回は簡単にできるお膝のケアということで、膝の調子が悪いときにオススメのセルフケアをご紹介いたします!! 普段の生活のなかで、膝に負担のかかることはたくさんあります。 ・しゃがむ・正座・階段・ジャンプ・走る・肥満 など、このほかにもあると思います。 また、加齢や運動不足により膝自体の耐久性が落ちることで、少しの負荷でも膝 […]

  • 2020.04.11

コラム『肩こり:筋肉の疲労だけが原因じゃない!?』

こんにちは!!北海道ヘルスケア.netの山本です!! 今回もよろしくお願いします!! 今回のコラムは肩こりの原因が首や肩周りの筋肉の原因だけではないです!!というお話です。 そもそも肩こりというものには明確な定義はなく、一言で表すと、首、肩、背中の筋肉が緊張することで起こる違和感・不快感・だるさ、痺れ、鈍痛という感じです!! 肩こりは腰痛と同じくらい、カラダに関する悩みの多くの割合を占めています。 […]

  • 2020.04.10

セルフケア『腰痛予防!自分でできる簡単ストレッチ・トレーニング』

こんにちは!!北海道ヘルスケア.netの山本です。 今回もよろしくお願いします!! 今回は腰痛予防につながる「自分でできる簡単ストレッチ・トレーニング」の方法をご紹介したいと思います!! ストレッチ・トレーニングのご紹介の前に、腰痛予防に関する豆知識をお伝えします。 この知識があるとより、ストレッチやトレーニングをやっているときに体の動きのイメージがつきやすくなります。 そして、ストレッチ・トレー […]

  • 2020.04.10

セルフケア『ヒップアップで見た目も中身もスッキリ』大臀筋を鍛えよう!

こんにちは!!北海道ヘルスケア.netの山本です!! 今回もよろしくお願いします!! 今回は大臀筋(お尻の筋肉)を鍛えて、見た目も中身も機能UPさせ、ケガの予防や痛みの改善につなげていこうというお話です!! そもそも大臀筋というお尻の筋肉をご存知でしょうか?? 骨盤の後ろを覆うように大きな筋肉になっています。 そして、人間において最大の筋力を発揮する非常な強力な筋肉です。 大臀筋は仙腸関節(骨盤の […]

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