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  • 2020.04.13

コラム『慢性的な痛み:心や精神的な影響かも??』

こんにちは!北海道ヘルスケア.netの山本です!! 今回もよろしくお願いします!! 今回のコラムは、長く続く慢性的な痛みの原因には心や精神的な部分が影響していることもありますよ!というお話です。 まず、体の痛みを自覚した時に人はそれについて考えたり意味づけをしたりします。 (なんで痛くなったんだ?昨日無理をしたから痛くなったのかな?など) 痛みの重大性を冷静に判断し、何かできることがあれば行い 、 […]

  • 2020.04.12

コラム『骨粗鬆症:どんな運動が骨折予防につながる!?』

こんにちは!!北海道ヘルスケア.netの山本です!! 今回もお願いします!! 今回は骨折予防にはどのような運動が良いのか??というコラムです!! どんな運動が効果的か?? まずは、どんな運動が効果的かをお伝えする前に運動により骨を強くするためのルールをお伝えします! ・骨を強くするには負荷が必要(負荷がかかることで強くなります)・運動を継続しないと骨はまた弱くなる(継続することが大切です) という […]

  • 2020.04.11

セルフケア『簡単にできるお膝のケア』

こんにちは!!北海道ヘルスケア.netの山本です!! 今回もお願いします!! 今回は簡単にできるお膝のケアということで、膝の調子が悪いときにオススメのセルフケアをご紹介いたします!! 普段の生活のなかで、膝に負担のかかることはたくさんあります。 ・しゃがむ・正座・階段・ジャンプ・走る・肥満 など、このほかにもあると思います。 また、加齢や運動不足により膝自体の耐久性が落ちることで、少しの負荷でも膝 […]

  • 2020.04.11

コラム『肩こり:筋肉の疲労だけが原因じゃない!?』

こんにちは!!北海道ヘルスケア.netの山本です!! 今回もよろしくお願いします!! 今回のコラムは肩こりの原因が首や肩周りの筋肉の原因だけではないです!!というお話です。 そもそも肩こりというものには明確な定義はなく、一言で表すと、首、肩、背中の筋肉が緊張することで起こる違和感・不快感・だるさ、痺れ、鈍痛という感じです!! 肩こりは腰痛と同じくらい、カラダに関する悩みの多くの割合を占めています。 […]

  • 2020.04.10

セルフケア『腰痛予防!自分でできる簡単ストレッチ・トレーニング』

こんにちは!!北海道ヘルスケア.netの山本です。 今回もよろしくお願いします!! 今回は腰痛予防につながる「自分でできる簡単ストレッチ・トレーニング」の方法をご紹介したいと思います!! ストレッチ・トレーニングのご紹介の前に、腰痛予防に関する豆知識をお伝えします。 この知識があるとより、ストレッチやトレーニングをやっているときに体の動きのイメージがつきやすくなります。 そして、ストレッチ・トレー […]

  • 2020.04.10

セルフケア『ヒップアップで見た目も中身もスッキリ』大臀筋を鍛えよう!

こんにちは!!北海道ヘルスケア.netの山本です!! 今回もよろしくお願いします!! 今回は大臀筋(お尻の筋肉)を鍛えて、見た目も中身も機能UPさせ、ケガの予防や痛みの改善につなげていこうというお話です!! そもそも大臀筋というお尻の筋肉をご存知でしょうか?? 骨盤の後ろを覆うように大きな筋肉になっています。 そして、人間において最大の筋力を発揮する非常な強力な筋肉です。 大臀筋は仙腸関節(骨盤の […]

  • 2020.04.09

セルフケア『自分でできる簡単ストレッチ・マッサージ』下半身編

こんにちは!!北海道ヘルスケア.netの山本です!! 今回もよろしくお願いします!! 今回は自分で簡単にできるストレッチとマッサージについてお伝えしていきます!! 特に立ちっぱなしで仕事をしている人や、歩くことが多い人なんかは、仕事から帰ってきたら足がだるく疲れていることが多いと思います。 女性の方はヒールのある靴を履いた状態で長時間歩くとふくらはぎが特に疲れてきたり、だるくなってきたりすると思い […]

  • 2020.04.09

セルフケア『初めてでもOK簡単ピラティス』

こんにちは!!北海道ヘルスケア.netの山本です!! 今回は初めてでも簡単ピラティスということでピラティスのご紹介を含めてお伝えしたいなと思います!! みなさん、そもそもピラティスというボディワークをご存知でしょうか?? ピラティスというのはドイツ人のピラティスさんという人が昔、戦争中だった時代に負傷した兵士の運動機能を回復させ、早く復帰できるように開発された、運動のメソッドです。 心・身体・精神 […]

  • 2020.04.08

コラム『腰痛を抱える人の特徴!?』

こんにちは!!北海道ヘルスケア.netの山本です!! 今回もよろしくお願いします! 今回のコラムは腰痛の方の特徴を腰以外の視点からお話しした、豆知識的なコラムになっております!! ゆる〜く読んでください笑 それでは早速まいりましょう!! 下半身の筋力と腰痛の関係性 腰痛患者とそうでない人の下肢筋力を比べた研究があるのですが、結果は有意に腰痛患者の下肢筋力が低下していました。 どの筋肉が低下している […]

  • 2020.04.08

コラム『頭痛に悩む方へ』改善へのワンステップ!!

こんにちは!!北海道ヘルスケア.netの山本です!! 今回もよろしくお願いします!! 今回は頭痛に悩む方へのコラムになっております。 頭痛のメカニズムや頭痛の改善情報をお伝えしていきます!! 頭痛の種類にはいくつかありますが、今回は代表的な2つのタイプの頭痛についてお話していきます。 ・緊張型頭痛タイプ ・片頭痛タイプ この2つのタイプに別れます。 ・緊張型頭痛 このタイプは、首まわり、頭の筋肉の […]

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