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  • 2020.04.11

コラム『肩こり:筋肉の疲労だけが原因じゃない!?』

こんにちは!!北海道ヘルスケア.netの山本です!! 今回もよろしくお願いします!! 今回のコラムは肩こりの原因が首や肩周りの筋肉の原因だけではないです!!というお話です。 そもそも肩こりというものには明確な定義はなく、一言で表すと、首、肩、背中の筋肉が緊張することで起こる違和感・不快感・だるさ、痺れ、鈍痛という感じです!! 肩こりは腰痛と同じくらい、カラダに関する悩みの多くの割合を占めています。 […]

  • 2020.04.10

セルフケア『腰痛予防!自分でできる簡単ストレッチ・トレーニング』

こんにちは!!北海道ヘルスケア.netの山本です。 今回もよろしくお願いします!! 今回は腰痛予防につながる「自分でできる簡単ストレッチ・トレーニング」の方法をご紹介したいと思います!! ストレッチ・トレーニングのご紹介の前に、腰痛予防に関する豆知識をお伝えします。 この知識があるとより、ストレッチやトレーニングをやっているときに体の動きのイメージがつきやすくなります。 そして、ストレッチ・トレー […]

  • 2020.04.10

セルフケア『ヒップアップで見た目も中身もスッキリ』大臀筋を鍛えよう!

こんにちは!!北海道ヘルスケア.netの山本です!! 今回もよろしくお願いします!! 今回は大臀筋(お尻の筋肉)を鍛えて、見た目も中身も機能UPさせ、ケガの予防や痛みの改善につなげていこうというお話です!! そもそも大臀筋というお尻の筋肉をご存知でしょうか?? 骨盤の後ろを覆うように大きな筋肉になっています。 そして、人間において最大の筋力を発揮する非常な強力な筋肉です。 大臀筋は仙腸関節(骨盤の […]

  • 2020.04.09

セルフケア『自分でできる簡単ストレッチ・マッサージ』下半身編

こんにちは!!北海道ヘルスケア.netの山本です!! 今回もよろしくお願いします!! 今回は自分で簡単にできるストレッチとマッサージについてお伝えしていきます!! 特に立ちっぱなしで仕事をしている人や、歩くことが多い人なんかは、仕事から帰ってきたら足がだるく疲れていることが多いと思います。 女性の方はヒールのある靴を履いた状態で長時間歩くとふくらはぎが特に疲れてきたり、だるくなってきたりすると思い […]

  • 2020.04.09

セルフケア『初めてでもOK簡単ピラティス』

こんにちは!!北海道ヘルスケア.netの山本です!! 今回は初めてでも簡単ピラティスということでピラティスのご紹介を含めてお伝えしたいなと思います!! みなさん、そもそもピラティスというボディワークをご存知でしょうか?? ピラティスというのはドイツ人のピラティスさんという人が昔、戦争中だった時代に負傷した兵士の運動機能を回復させ、早く復帰できるように開発された、運動のメソッドです。 心・身体・精神 […]

  • 2020.04.08

コラム『腰痛を抱える人の特徴!?』

こんにちは!!北海道ヘルスケア.netの山本です!! 今回もよろしくお願いします! 今回のコラムは腰痛の方の特徴を腰以外の視点からお話しした、豆知識的なコラムになっております!! ゆる〜く読んでください笑 それでは早速まいりましょう!! 下半身の筋力と腰痛の関係性 腰痛患者とそうでない人の下肢筋力を比べた研究があるのですが、結果は有意に腰痛患者の下肢筋力が低下していました。 どの筋肉が低下している […]

  • 2020.04.08

コラム『頭痛に悩む方へ』改善へのワンステップ!!

こんにちは!!北海道ヘルスケア.netの山本です!! 今回もよろしくお願いします!! 今回は頭痛に悩む方へのコラムになっております。 頭痛のメカニズムや頭痛の改善情報をお伝えしていきます!! 頭痛の種類にはいくつかありますが、今回は代表的な2つのタイプの頭痛についてお話していきます。 ・緊張型頭痛タイプ ・片頭痛タイプ この2つのタイプに別れます。 ・緊張型頭痛 このタイプは、首まわり、頭の筋肉の […]

  • 2020.04.07

コラム『免疫力を高めて感染予防!!』ウイルスに負けない体づくり

こんにちは!!北海道ヘルスケア.netの山本です!! 今回のコラムは『免疫力を高めて感染予防』ということで、今話題となっているコロナウイルスに感染しないためにも免疫力を高めておくことはとても大切です!! それでは早速、免疫力を高める方法をご紹介していきます!! ・体を温める 体温が下がると体の免疫機能が低下してしまいます。 特にお腹周りや足先などを温めましょう。 体温が上がることで、免疫力を高める […]

  • 2020.04.06

セルフケア『産前・産後の尿もれ、尿のトラブル』これで改善!!

こんにちは!!北海道 ヘルスケア.netの山本です!! 今回も健康増進のためのヘルスケア情報をお伝えしていきます。 よろしくお願いします!! 今回は女性の悩みとして多い『産前・産後の尿もれ、尿トラブル』の改善方法についてお伝えしていきます!! 産前・産後に限らず尿もれなどの尿のトラブルは起こり得ることなので、そうでない方も是非参考にしてください!! 尿のトラブルといえば尿もれ、尿失禁のことですがこ […]

  • 2020.04.06

コラム『寝れないカラダ改善』

こんにちは!!北海道の理学療法士 山本です。 本日は『寝れないカラダ改善』としまして、夜なかなか寝れず、疲れがとれないカラダから少しでも卒業できるような方法をお伝えしていきます!! まず、寝れない、睡眠の質が低下してしまうとどうなるのか、、、 ・倦怠感・集中力の低下・運動パフオーマンスの低下・食欲低下・慢性疼痛の悪化 などの影響が出てきます。 特に痛みとの関係で言えば、慢性的な腰痛を抱えている人は […]

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